Sabor, cor e propriedades nutritivas

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A hidratação das crianças merece atenção especial, principalmente no verão, mas nem sempre isso é fácil, já que elas ficam tão entretidas nas brincadeiras e nas férias, que esquecem até da sede. Receitas de sucos naturais, saborosos e a maneira de servi-los podem ajudar nesta hora.

Deixe sempre à disposição uma mesa com copos coloridos, canudos divertidos, lanches naturais e frutas, que são ótimas fontes de hidratação também. Quanto mais atraente a mesa melhor!

Selecionamos a seguir algumas receitinhas coloridas, refrescantes e nutritivas:

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Suco amarelo
1 laranja espremida
1 fatia de manga
¼ de inhame
200ml de água

Suco laranja
200 ml de água de coco ou agua com gás
1/4 cenoura
½ maçã
5 acerolas

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Suco rosa
2 colheres de sopa de cramberry
200 ml de limonada
açúcar mascavo ou mel

Suco roxinho
2 colheres de sopa de mirtilo ou gojiberry
200ml água de coco
5 uvas sem caroço

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Suco verde
1 colher de sopa de couve picada
3 folhinhas de hortelã
1 laranja espremida
1 /2 limão espremido

Suco vermelho
1fatia de melancia
4 folhinhas hortelã
½ pera
gelo

Bata tudo no liquidificador. O ideal é utilizar frutas frescas e não polpa, além de não coar, assim o suco não perde suas propriedades fibrosas.

Confira outras receitinhas:

Sucos coloridos e saudáveis para o verão.

Fonte: Blog Infantilidades, com receitas da nutricionista Jeanne Almeida da NUTRIME.

 


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